co 2 dni

witam picze co tam? ja drugi dzien odpoczynku w koncu sobie zrobilem 2 dni przerwy;]

[...] prawie kilometorwy spacer z takim obciazeniem to niezly spacer farmera. Pozniej na 4 pietro bez windy, rozpakowac i z pustymi torbami w druga strone. I tak przez cale bite 2 dni. Juz wtedy musialo cos sie stac (pewnie w niedziele, po hardcorze sobotnim nie zregenerowalo sie i dupa). Kiedy opieralem sie reka na powierzchni (np podczas mycia [...]

[...] - w granicach rozsądku obydwa warianty, żadnych marynat czy czegoś podobnego. Poza tym dużo warzyw i owoców - koktajle (np. pomarańcza+marchewka+woda+mięta). Dziennie średnio jem 450g piersi z kuraka, 450g ryby + wpc, oprócz tego 50g włoskich, 30g migdałów, 20g oliwy z oliwek. Generalnie przez 2 dni nie miałem w ogóle bodźca, żeby usiąść na [...]

Zależy co chcesz osiągnąć. Czy budowa masy mięśniowej czyli podobnie tak jak na siłowni najlepiej 8-12 powtórzeń zwykłych pompek / podciągnięć z odpowiednim obciążeniem, albo trudniejsze warianty pompek np: diamentowe czy na jednej ręce. Możesz też iść pod wytrzymałość czyli analogicznie jak na siłowni, krótkie przerwy, duża ilość powtórzeń. [...]

W ogólnym zarysie głodówka na białku i zielonych warzywach (to mnie jedynie ratuje, bo nie liczę i jem do wypęku), a co kilka dni ładowanie węglami i dobrym tłuszczem. Iza pisała, że stosuje się u szczuplaków pod rzeźbę. Ja mam po to żebym nie odpuściła, bo mi waga i obwody stały i się marudna robiłam ;) Z tym, że jak z crasha wyjdę, to ok. 2 kg [...]

i mówię do dyra, nie ma mnie 2 dni i codziennie dramat, a co będzie jak zachoruję?!

[...] diety redukcyjnej ketogenicznej zakładają : 1,2g białka na kg masy ciała, tłuszcze 2g na kg masy ciała, węglowodany 10-30g. Osobiści uważam, że gramy na kilogram są średnim rozwiązanie lepiej zastosować stosunek BTW 1:2:10-30g. Białko pełnowartościowe z jaj, mięsa, ryb, tłuszcz to podstawa mięso, masło, śmietana 30%. Tu nie ważne jest [...]

[...] nauczyć się pozycji Front Lever. Rok temu bardzo mi w tym pomogła metoda smarowania gwintów- czyli codziennie robię jakąś formę progresji front lever (bądź negatyw) w ciągu dnia- np co półtorej godziny. Wiem, że ta metoda jest genialna jeśli chodzi o naukę pozycji gimnastycznych, ale oczywiście rujnuje mój poprzedni plan, ponieważ angażuje ogrom [...]

Na takich marketach dobrze jest kupować mięso, bo często sprzedaje bezpośredni producent więc wychodzi taniej. Jak byłam teraz na Alandach to kupowałam baranią kiełbaskę od pani, domową na miejscu wytwarzaną w gospodarstwie i płaciłam 20e za kg - jak curwa za darmo, tutaj w sklepie za najbardziej gównianą "konserwową ze wszystkiego" trzeba [...]

[...] diety , że się nabawiłem nietolerancji na gluten itp to kombiowałem z glutenem , nabiłem , ilością białka itp . I nic nie pomogło od tyg nie biorę t3 tylko leci prop co dwa dni no i białka nie jem jedynie co z jedzenia . Leci tylko tłuszcz , i węgle złożone troche prostych z banaów diete mam teraz tak 60% z czystego jedzenia i 40% z brudnego [...]

Dokupił bym jeszcze testa i zaczął od testa solo 250 mg co 5 dni po jakiś 6-8 tyg jak złapie zastój przy manipulowaniu kcal dorzucić turę 5/6 tyg 40 mg i 5/6 tyg 50 mg Hcg co ok miesiąc 5000 jm podzielone na jakieś 3 inj lub od male ilości od 2 tyg cyklu co kilka dni

a idźcie z wykrokami, raz robiłam to mnie przez 2 dni kolana rąbały za to wykroki chodzone są zayebiste %-) Saida, a co się działo?

[...] tabliczke mnozenia umiem a tak to sie ucze roznych ******l i hooj mi sie tak dorbze zyje. mam czas na silke. imprezy sa. pracowac nie musze. na co tu narzekac? no ale fakt faktem zdac sesje jest strasznie ciezko;/ Ryo majac zjazd na studiach zaocznych 2 dni raz na 2 tygodnie dasz rade pogodzic i prace i silke i studia :] duuuuuuzo osob tak robi

no ale mnie rwało już przed imprezą :-D tak się zastanawiam że chyba po push press bo ustawiłam się inaczej, wąsko nogi więc wybicie z innych grup szło... ale masakra :-D nie nie nie nie to było już przed weselem - 2 dni przed! :-D aż tyle nie wypiłam co by to świadomość stracić :D

[...] się że jeszcze nic nie umiesz i nic do tej pory się nie nauczyleś! kolejną sprawą jest by mozliwie codziennie trenować - jesli trenujesz w mniej niż 3 - 4 razy w tygodniu to znaczy że nie trenujesz walki tylko rekreację czyli aerobik. jesli w szkole walki treningi sa 2 razy w tygodniu (a lepiej by były 3 lub 4 razy) to w domu musisz [...]

[...] rowniez odpowiedza szybkim przyrostem sily i masy (tak to mniej wiecej dziala). I jeszcze jedno, pamietaj, ze miesnie rosna bodajze tylko 48 godzin po treningu to jest dwa dni, dlatego czestotliwosc przy dzisiejszym splicie dla zwyklego smiertelnika jest za NISKA !!! A wiesz dlaczego kulturysci rosna na nim? Bo przyjmowanie poteznych srodkow [...]

[...] co zrobić aby tego nie doświadczyć obecnie jest tak mam aminokwasy witaminy tran minerały dużo wody + dieta + zimno ciepłe prysznice + warzywa i chce trenować 6 razy w tygodniu 4 siłka i 4 biegu powinno wystarczyć aby się regenerować ? Pytam się ponieważ na ostatnim treningu myślałem że zaraz zejdę i musiałem zakończyć i 2 dni przerwy .

nie no bilans wszystko znam właśnie reverse stosuje wpier ucinam aeroby i od 2 tysia kcl dodaje spobię co 6 dni 200kcl

Mastera odpusc, tren wystarczy. Co do clena sa różne sposoby brania, dla mnie najlepiej pasowało 5dni ON, 2 dni OFF, ale możesz tak jak lodzianin pisał 2 tyg on, 2 tyg off

[...] masz możliwości bawienia się w jakieś skomplikowane mezocykle. Przeczytaj uważnie te 2 tematy: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 I ten, ze szczególnym uwzględnieniem rozpiski Wodyna na 2 dni i tego, co pisał typ o nicku Arachion: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6305&page=2 Siłownię możesz dać w dni, gdzie nie masz SW, [...]